虽然我们可能无法做到像古人一样早睡而晚起，猫投但是应该在早起外出时避免阴寒之气袭于体内，猫投此时应多穿衣服，注意保暖，尤其头部、足部一定要避免风寒，头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，是应该重点做好保暖的部位，尤其是有心脑血管基础病的人群。
俗话说“寒从脚下生”，诉汽天气寒冷，鞋子单薄，不宜保暖，足部脂肪少，较低的温度亦引起血管收缩，心血管疾病人群更应注意。
建议老人晨练时间不宜过早，车领长安应等阳光徐徐升起，气温逐渐升高，阳气缓缓上升再出门运动。
冬季的锻炼必不可少，黑榜增加运动就可以增加热量的产生，调节机体的新陈代谢，而增强大脑皮层的兴奋和体温调节。
中医讲“动则生阳”，汽车运动可以促进人体气血运行，激发体内阳气，从内补阳。
冬季锻炼注意防寒保暖，拖延在运动前要做好充分的准备活动，使我们拘紧的筋骨关节得以充分的伸展。